家家月嫂谈孕妈夜晚入睡：宝宝太活泼该怎么办？

怀孕期间，很多孕妈经常要受到各种折磨：孕吐、脚抽筋、腰痛等，其实这些都是你肚子里的宝宝跟你开的玩笑。但如果你在怀孕期间，晚上睡觉时身体出现下面这三种情况，说明你家的宝宝又在开始捣蛋了。下面家家月嫂来为你讲一讲。孕期胎动胎儿在孕妈妈的肚子里出现胎动，是非常正常的事情，要是胎儿在妈妈晚上睡着的时候，出现胎动的现象，这个时候孕妈妈就会被吵醒，导致失眠。事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。孕期脚抽筋孕妈妈出现脚抽筋的情况，相信每位孕妈都出现过吧，特别是在晚上睡觉的时，半夜突然出现脚抽筋导致睡不着难受。其实，这是胎儿正在吸收了孕妈体内的钙元素，从而导致孕妈身体缺钙，所以晚上出现脚抽筋的现象。孕期噩梦惊醒孕妈妈在怀孕后期的时候，由于晚上睡不好，不间断地变换睡姿，但还是睡不着，孕妈妈好不容易睡着却常常被噩梦惊醒，其实，孕妈出现这样的情况，主要还是由于胎儿压到了孕妈的静脉血管，阻碍了血液的流通导致孕妈出现这样的情况。如何才能让孕妈安稳入睡？ 1.温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。 2.房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。 3.睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。 4.晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。 5.孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。 6.作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。 7.晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。 8.补充钙质。如果不想吃钙片，可以喝孕妇奶粉，还有多喝骨头汤、鱼汤、多吃豆腐喝豆浆（孕中期就可以喝豆浆）。以上就是孕期身体的一些变化。面对这些变化，各位孕妈一定要淡定面对，这些也只是宝宝在跟你说他很健康呢！最后家家月嫂祝各位孕妈早日生下健健康康的宝宝！

怀孕期间，很多孕妈经常要受到各种折磨：孕吐、脚抽筋、腰痛等，其实这些都是你肚子里的宝宝跟你开的玩笑。但如果你在怀孕期间，晚上睡觉时身体出现下面这三种情况，说明你家的宝宝又在开始捣蛋了。下面家家月嫂来为你讲一讲。