备孕必要事项之一 “基础体温”知识学起来！

通常女性生理周期主要分为4个周期：月经期（第1－7天）、滤泡期（排卵期前一周，即第7－13天）、黄体前期（排卵后一周，即第14－20天）以及黄体后期（月经前一周，即第14－20天）。要了解你的生理周期处于哪一个时期，只要测量就可以知道了。在正常情况下，妇女在排卵前的基础体温较低，排卵后升高。因为，当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。因此当体温由低升高后（升高0。3摄氏度以上）表示排卵已经完成。为可以提高测量基础体温的准确率，在测量时要注意以下几点：尽管在排卵时基础体温会升高，但毕竟还在正常的范围内，因此，变化的幅度不是很大，测的时候要格外细致，尽量减少外界环境因素对最终结果的影响。所以，绝对不是拿一支普通体温计往腋下一夹那么简单。测量基础体温须用专门的温度计，其刻度比较密集，一般说来，最小刻度间隔是0。05摄氏度。由于人的体温与体位、饮食、情绪等都有很大关系，因此，建议你在每天早上起身之前进行测定。具体操作是：将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，早上醒后放在舌下测量5分钟，将所测数据记录下来，并在格子纸上描出示意点，以便进行直观比较。由于测温是通过口腔的，所以，早上醒来不要喝热水，以免造成误差。早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间进行，但要切记，事前半小时不可剧烈运动或饮用冷热食品。测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，且需长期坚持。一般要连续测量3个以上的才能说明。经期如遇有、发热、、失眠、饮酒及使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意标记说明。

通常女性生理周期主要分为4个周期：月经期（第1－7天）、滤泡期（排卵期前一周，即第7－13天）、黄体前期（排卵后一周，即第14－20天）以及黄体后期（月经前一周，即第14－20天）。要了解你的生理周期处于哪一个时期，只要测量就可以知道了。