很多妈妈发现，自从生完孩子后，身体一天比一天“差”：

“月子没坐好，现在特别怕冷，不敢出门，整个人都快抑郁了！”

“生完孩子以后，我变得特别怕冷还容易出汗，腰和脚后跟都很疼，婆婆说这是月子病”……

月子没坐好，会得「月子病」吗？如果有的话，要怎么补救？别着急，跟着家家小编继续往下看！

月子没坐好，跟这些有关系

月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。

产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。

月子没坐好，主要和这3点有关：

█ 产后恢复不当

从孕前到产后，产妇的身体发生了一系列改变，如气血津液、生产时肾气损耗等，需要经历漫长的恢复期，才能调整回孕前状态。这期间妈妈稍不注意，就会导致恢复不彻底，落下病根，出现月子病症状。

█ 产后受风着凉

产后筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚严重，非常容易受外邪侵袭，一旦风寒湿浸入体内，就会导致脏腑功能失常，出现怕风怕冷、关节疼痛、遇冷遇风疼痛加重的情况，严重的患者甚至夏天穿棉衣，中医理论认为这是“寒邪入骨”。

█ 产后情绪抑郁

产后应该保持心情舒畅，但很多产后妈妈由于初为人母，还没有适应身份角色的转换，容易出现情绪抑郁，引起肝气郁结，导致气血不畅，气血阻滞，身体失去濡养，不仅身体百节空虚，而且极易受外邪侵入，导致百病齐发。

教你几招，补救「月子病」

已经出现腰酸背痛、虚汗怕冷等不适症状时，要怎么办呢？有没有补救的办法呢？

家家月嫂结合十多年来护理月子的经验，为大家总结了几招正确护理的办法，学会这几招能快速补救哦！

腰酸，背痛

不管是产后受凉还是情绪抑郁，甚至只是长时间抱孩子、换尿片等动作，都会导致腰酸背疼，严重的还会出现“妈妈手”。

措 施：

● 宝妈们要避免经常弯腰、长时间抱娃，遵循多屈膝少弯腰原则，另外可以偶尔甩甩手、揉揉肩，放松肌肉；

● 爸爸和家人一起养育宝宝，减轻妈妈的负担。

注 意：

如果是因为产后受凉或情绪抑郁导致的腰酸背痛，不要犹豫，请及时就医！

怕风怕冷、虚汗盗汗

如果是分娩一周之内的出汗，那是正常的“产褥汗”，及时擦干就可以了。如果产后超过一周，出汗还比较多，就是异常出汗。另外由于寒湿入体，产后妈妈也多出现怕风怕冷问题。

措 施：

● 怕风怕冷问题可以多穿衣服，生活中避免受风着凉让病情加重，出汗后及时擦干，不然也容易加重病情。

注 意：

如果中医讲究“汗血同源”，产后一旦出现异常出汗，不要犹豫，请及时就医！

排尿少、费力，漏尿

产后有些宝妈怕伤口疼痛，不敢排尿，可能会发生尿潴留。还有的宝妈会出现打喷嚏、大笑时漏尿的情况，这些都是产后常见的情况，主要和产后子宫韧带、盆底肌松弛有关。

措 施：

● 产后小便前可以热敷一下腹部，帮助排尿；根据身体恢复情况，适当下床活动，避免长时间卧床。

● 产后4周左右可以寻求专业产后科大夫，咨询适合自己的产后修复运动，帮助身体恢复。

产后抑郁

产后由于激素变化、身份转变等原因，妈妈们很容易出现低落、烦躁等不良情绪，导致产后抑郁的出现。

措 施：

宝妈们可以及时和家人倾诉，缓解情绪，另外家人们也要关注宝妈情绪变化，多参与养育宝宝。

俗话说：月子病月子治。月子期间，妈妈身体处于恢复期，比平时更容易出现不适症状，所以，为了自身的健康和幸福着想，最好请专业的月嫂来护理您的月子。

毕竟，只有自己身体恢复好，才能更好地陪伴宝宝成长！