怀孕是件高兴的事，但之后陆陆续续的妊娠反应，却让人高兴不起来。绝大多数孕妇都经历过不同程度的孕吐反应、腰酸背痛、腿抽筋、外阴不适、睡眠不佳，包括痛死人的便秘。

为了抵抗这些妊娠反应，不少孕妈妈都做了很多很多尝试，同时也做了数不清的无用功。下面小编来为你分析一下。

1.腿抽筋

很多人可能都听别人说过，补钙、补镁或是补充 B 族维生素和维生素 C 能缓解腿抽筋。但其实，这些说法都没有明确被证实过，它并不是因为缺钙引发的，补钙是没有用的。

2.腰酸

很多孕妈妈都会尝试睡一些稍软的垫子，让自己更舒服一点。但其实这么做，反而会加重这种症状。

3.孕吐

部分孕妈妈为了促进食欲，就吃一些酸味食物或一些腌制类食物。但这么做其实对孕妇和胎儿的发育没什么好处，尤其对本身就有胃病或胃酸过多的孕妇来说，酸味食物可能还会诱发或加重疾病，更不舒服。

相类似的误区还有很多，面对难受的妊娠反应，不能硬抗，只要方法用对了，就能让怀孕的准妈妈变轻松。

1.小腿抽筋缓解方法

当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。

具体做法是让孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖（患侧），协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。

睡前按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚部垫高后，有助于预防小腿抽筋的发生。

2.腰背疼痛缓解方法

1）坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于预防背部用力。

2）长久站立时，可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。

3）调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。

4）孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。

5）孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。

3.孕吐缓解方法

1）放松身心，用从容的心态度过这一阶段，解除紧张、焦虑的不良情绪。注意休息，保证充足的睡眠对缓解孕吐也很有帮助。

2）选择清淡、易消化的食物，少食多餐并且经常变换花样促进食欲。

3）可口服维生素B1和B6，对缓解孕吐有一定的帮助。需要提醒的是，如果孕吐程度较轻，对生活和工作影响不大，通常不需要进行治疗。

4）姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或喝牛奶时，冲入姜汁，这些都可以缓解恶心的症状。

5）适当运动可以缓解孕吐。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，缓解孕吐不适。