关于身材,宝妈们分娩后第一件苦恼事就是减肥。手粗腰肥,体态臃肿,有时会怀疑镜子里的自己是否还有女性的魅力。坐月子还要被要求吃下各种荤腥肉类补身体,产后恢复苗条身材的日子也不知何时才到来。别急,今天为你送上几样减肥食谱。
五谷米饭
材料:1/2碗糙米、1滴油、少许五宝粉、萝卜干以及盐巴。
制作:
先将糙米用水浸泡2个小时,然后放入锅中,加入盐巴以及油,蒸熟,
撒上五宝粉以及萝卜干即可食用。
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。另外,每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
燕麦牛奶布丁
材料:燕麦片,牛奶,鸡蛋,葡萄干,糖
做法:将部分牛奶煮沸后加入燕麦片搅拌,然后再加热剩下的牛奶,加入鸡蛋,白糖和煮沸的牛奶燕麦拌匀,最后加入葡萄干,放入电饭锅蒸十分钟,放凉后即可食用。
水果豆奶燕麦片
材料:燕麦片半杯,豆浆一杯,适量蜂蜜,葡萄干,杏仁或者核桃等果仁,香蕉半根
做法:将蜂蜜,豆浆和燕麦片一起拌匀加热,将香蕉切片,和果仁,葡萄干一起倒入燕麦豆奶中即可食用。
麦片中虽然有大量膳食纤维,能够有效减肥,但不宜过量食用,更不能一日三餐当主食食用,因为燕麦中同样含有脂肪,碳水化合物,吃太多也会导致肥胖;另外吃燕麦片最好选择需要煮过之后才能食用的,不要买速溶燕麦片,吃的时候与其他食材合理搭配,才能达到减肥目的。
吃葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
坐月子吃什么好?减肥是旷日持久的斗争,饮食控制有时只是一个辅助作用,多动动才是关键所在。